Smoothie de Frutas Vermelhas com Iogurte

Ingredientes

• 1 xícara de frutas vermelhas (morango, amora, framboesa e/ou mirtilo; pode ser congelada)

• 1 pote de iogurte natural (170 g) ou 200 ml de iogurte

• 100 a 150 ml de leite (ou água, se quiser mais leve)

• 1 banana madura (opcional, para dar cremosidade)

• 1 colher (sopa) de mel ou açúcar (opcional)

• Gelo a gosto (se não usar frutas congeladas)

Modo de preparo

1. Coloque no liquidificador o iogurte, o leite (ou água) e as frutas vermelhas.

2. Se quiser mais cremoso, adicione a banana.

3. Bata por 30 a 60 segundos, até ficar bem liso.

4. Ajuste a textura: mais líquido (um pouco mais de leite/água) ou mais grosso (mais frutas ou gelo).

5. Prove e adoce se necessário.

6. Sirva na hora.